2020年06月

土曜日のお仕事は、ぼちぼち忙しく雨も降らないでこなせました😆
日曜日も朝から少し雨でしたが、嫁さんとゆあんはコストコへ。
おいらは、ふうきをプールに送り迎え。
ロング走はできないので、家の周りを9キロと男山階段2本で、疲労抜き?ジョグしました。
ふうきのプールしてる間に、ひとりで姫路駅前にお買い物😆
人は多くてあんまり嬉しくないけど、ひとりで、買い物ええわ〜😆
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Patagoniaのバギーショーツ購入!
さあ、どれを買ったでしょうか🤣
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adidasストアで見つけたきゃわいいショートパンツ😳レディースのSでピッタリ(笑)子供か🤣
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真っ白Tを探してたんやけど、GUでお手頃無ええのがありました😳
もっと買いたいけど、我慢😖怒られるし…嫁に😅

それから、ふうきお迎えで図書館へ!
色々2人で借りて、銭湯へ!
コロナ禍以来で、親子で嬉しい時間やわ。
ふうきも30キロを超えて、デカくなったわ〜😆
酒猿アニキと待ち合わせしてたけど、俺がニアミスで会えず😓ゴメン😰
さすがに疲れてたのか、おいらは休憩スペースで気絶🤣ゆっくり昼寝出来ました😆

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コストコ帰りのゆあんちゃん❤800円のドレスを見にまといご機嫌😍
それから、友達3家族で串カツ地蔵貸切で飲み会して楽しい時間を過ごして、家でもひとりで二次会してよー食べて呑みました😳
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ふうきと嫁が10時に寝てから、ゆあんちゃんとお楽しみタイム😓寝ーへんねん。これが😭
まあ、この元気いっぱいの姿が活力にもなり…睡眠不足にもなり🤣
まあ、浅い眠りながらよく寝て月曜日!
仕込みもてんこ盛りで、天気もええし…二日酔いやけど、走らんと…食べ過ぎ飲み過ぎやもん😓

王道のキツい練習コースの広峰トレイルからの広峰神社からの、氷室池、置塩坂からの書写山東坂の新在家峠!
このコースホンマに気が抜けないキツいコースなんです。広峰神社まで22分!?
コースベスト狙える?と思いきや、氷室池へ向かう途中で点灯😭
痛い😣わ〜😆
軽い裂傷と打撲やけど、痛い😣
そのまま走るも、脱水か痛みが置塩坂で失速😭歩いてしもたけど、なんとか頂上へ!
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すると、白浜の松さんに出会い、おいらの事を心配してくれて有難いことです😭色々話して、給水して走り出すも体が動かん😓
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なんとか、ロードは走りきり…タイムはまとまったかな😳

そして、もりもり食べて昼寝して遅刻して仕事へ(笑)😅胃腸は良好で、打撲は痛いがプライスマイナスゼロやな(笑)
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月曜日営業始まるや、インナーファクトのアンバサダー仲間の西田くんが御来店!
同じ料理人で、同級生のサプライズ🎉
来店で刺激もらいました!

ありがとう😊

本日金曜日は、予約もありちょっと忙しい感じです!

今日の練習!昨日ノーランからの脚は回復してる感じですが、にわか雨で走るタイミングを逃して、久しぶりに花北の体育館へ!
トレッドミルで、傾斜10%速度10キロで足を温めてから、時速12キロに上げて追い込みました!
軽く筋トレとストレッチしてから、時速16キロ傾斜無しからのラスト90秒は時速18キロ😙
さすがにヘロヘロで、滝汗でした(笑)😅
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からの花の湯のお風呂でサウナ、水風呂の温冷でカラダに刺激と休養をいれました。
ひとりで、ゆっくり漫画も読んで優雅な時間。
久しぶりに体重測るも60キロぐらいあるがな。
かなり、筋トレの成果でシャツピチピチやもんなー🤣
まあ、走れてるからええかなー
と言いつつ、パワー残してもう少し絞りたい山猿でした😳
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2つくくりのゆあんちゃん❤
だいぶブスやわ〜🤣

疲労感全開で、アクティブレストで5キロジョグとストレッチで繋いだ水曜日!😆

本日、雨降り木曜日🙄走れんこと無かったけど、やる気無し男で🤣
買い物済ませて、筋トレとストレッチで…
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即席で、カレー作りました😆
こだわらんかったら、20分で出来る🤣
新玉ねぎと、牛バラ肉のお陰で甘いわ😙

よく寝たつもりやけど、お昼寝もして雨降り?あっ、止んでる😆

お仕事へ!

週末も天気悪いけど、ぼちぼち練習していこう😁
最近胃腸の調子悪し(´・ω・`)
水分のとり方考えていこう。

筋トレは、懸垂が記録更新の27回!!
逆立ちも10秒静止が、たまにできるようになりました。
長年続けてる、自重トレは、最近実を結んで来たかなぁと思う!
スピードも、そんなに落とすことなく…
見た目もそこそこ…
重労働でも、首や腰を痛めないぐらいの背筋と腹筋を維持😙

でも、最近無駄にムキムキな気がします(笑)
走ってて大胸筋が🤣


40を過ぎて、維持することがいかに大変か…伸ばすことは、更に大変なのがよく分かる今日この頃です😁

月曜日!超ヒマな営業やった😅
京都の弟分の、けいごが稚鮎を送ってきてくれてアニキが持ってきてくれた😳
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すぐさま、塩焼きと天ぷらに😋
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いっぱい呑んでいくアニキ(笑)
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大漁の大量なり〜😆
有難く美味しくいただきました😍

あんまり眠れず、ちょっと疲れ残して火曜日!仕込み少なめで、30℃超えてる😱
ゆっくりトレイルランやけど、暑い😭
広峰登山口から…
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髄願寺抜けて、増位山😆
調子はイマイチながら、下りの感覚は研ぎ澄まされて来た感じ😳
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なんせ脱水と暑さと、お腹がグルグル言い出して…
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失速しながら帰宅🥶お腹下してました😅最近多いな〜
ちょっと休憩して、少しづつ水分とってご飯も食べてお昼寝して復活!
ちょっと胃腸が弱ってるのかも😓そこら辺も気をつけて夏を乗り越えなきゃな😙
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今日もあんまり忙しくないけど、ぼちぼち頑張ろーっと😆

今日は、2本立て😋日曜日は、バーベキューと子守りで疲れて…10時半くらいに撃沈😭
父の日は、ふうきに野菜ジュース2本と、一日分のビタミンのドリンクを、もらいました😋
なんでも嬉しいでー😍
寝まくりで、月曜日😋
仕込みてんこ盛りしてから、時間もあんまりないし…暑いけど、またやるか…😅
ロード10キロ!!炎の目いっぱい走😆
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入の1キロは、完璧😙
しかし、途中から体があんまり思うように動かず…それでも、粘り強く走りきり…
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結果的にシーズンベスト!?😁
でも、なんか納得できない走りやけど、またやったらええかな😙
ダウンジョグして、ストレッチして疲れを持ち越さない練習を心がけてます!

走れてる😳
前みたいに😆
最近、調子ええから調子乗ってるわけやないけど、毎日のこの練習にランニングに幸せを感じてます😍
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ちょっと家事も手伝おうと…だし巻きと
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親子丼を作りました〜😆
ちゃんと出汁も取ったから美味いはず😳
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ふうきが2人(笑)
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おいらが女に🤣ケバい😱
悪そうな女になりました😆

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